24 febrero, 2014

Consigue una silueta estupenda con lo último en ejercicio: el smart walking

A la hora de lograr una silueta estupenda, tenemos que tener claro que debemos no sólo seguir una dieta sana y equilibrada sino también realizar periódicamente ejercicio físico. En este último aspecto, la mayoría de profesionales recomiendan correr, pues es una actividad muy completa.

Sin embargo, ahora se está imponiendo una nueva propuesta que ya en muchos países está situándose por encima de aquella. Se trata de una alternativa que se da en llamar smart walking y que se enmarcaría dentro del fitness.

¿Quieres conocer en qué consiste y cómo se realiza? Aquí tienes sus principales señas de identidad:

Básicamente se trata de caminar a un ritmo enérgico.
Es imprescindible cuando se realiza mantener una correcta postura para que la espalda no se pueda ver resentida en ningún momento. En concreto, hay que llevar el pecho y la cabeza arriba mientras que los hombros deben ir hacia atrás y hacia abajo.
Durante cada sesión, que durará un mínimo de 45 minutos y un máximo de una hora, se intercalarán distintos ritmos y velocidades.
La clave es mantener siempre unas pulsaciones determinadas.
Para realizar smart walking es fundamental contar con un mp3 o un dispositivo similar, pues la música es la que va marcando el ritmo en todo momento.

Estas son, a grandes rasgos, las características que definen a esta disciplina deportiva, que se está imponiendo en Estados Unidos gracias a que han comenzado a practicarla famosas como las actrices Jessica Alba o Jennifer Aniston. No obstante, es importante que además sepas qué beneficios trae consigo:

Es una estupenda manera de quemar grasas.
Se convierte en una herramienta magnífica para tonificar nuestro cuerpo y especialmente partes de él tales como glúteos, abdomen o gemelos.
Gracias a ella se logra mejorar lo que es el sistema respiratorio y circulatorio.